こんにちは。

毎年この時期に出させていただく、
 熱中症対策。

 豊田先生の投稿を参考に、書かせていただいております。

胃腸での吸収は、スポーツドリンクは、水よりも劣ります。

また、スポーツの際のスポーツドリンク摂取は、頻回摂取と糖質過多により、
 虫歯や歯周病にとっても、熱中症や糖尿病等にとっても、危ないです…。

よく、スポーツドリンクは「糖分多いから、薄めて飲むと良い」という間違った情報でてますが😭
ただでさえ、ミネラル少ないので意味ないです😂(甘み減って、少し飲みやすくなる位)

薄めるなら、経口補水液の方がまだ良いです。

普段から、
・お菓子、ジュースは出来るだけ避ける
↑植物油脂オメガ6系避ける、乳酸菌飲料
(ヤ○○トなど)、炭酸飲料(コー○など)、
ドリンク剤(レッ○○ルなど)は嗜好品と考える

・味噌汁を飲む、天然塩(ヌチマースや雪塩
など、ミネラル多く含むもの)を使う

・炭水化物(パンや麺類、ごはん)のみの食事で
 はなく、タンパク質と食物繊維を意識する

・飲み物にニガリ(マグネシウム)を薄めて
 いれて、(180mlに2滴位)、空腹時に
 ちょこちょこ飲む
(腎臓悪い人は応相談)

・通販番組などで良いとされるサプリや
 ドリンクを盲信しない

・疲れを感じたら休む、早く寝る

・嫌なことあったら、愚痴ってもいいし、
 早く忘れる😆
嫌なことを避ける方法を考える😁
ストレス解消で、暴飲暴食さける

・外にでて、少しでも歩いて、汗をかく

・日差しが強くない時に、日光にあたる

・人と会って話す

…などをしておくことで、熱中症になりにくく、もし何かあった時も異変にも気付きやすいのではないでしょうか？