こんにちは。
師走に入り、慌しくなってきましたね^^
当院は27日までは通常診療し、28日の午前中は急患対応とさせていただく予定です。

さて、先日、広島にて食事栄養療法倶楽部にてお話させていただきました。
口から食べる意味、咀嚼のメカニズム、口の中からみる栄養と歯科疾患との関わりなど。
参加者の皆様が暖かく、とてもありがたかったです^^

奥平先生のお話では、腸内環境とメンタルとの関わりについて。
手軽に近くのスーパーでも手に入る、シナモンや生姜、シソやクローブの抗炎症、抗酸化、抗菌作用について。
冷えの悪影響について。
亜鉛、鉄、ビタミンB、Dの欠乏と、体の影響、どう補うか。
検査値が基準値内でも、隠れ栄養不足が隠れていることも多く、これを見破れるかどうか。
精神疾患様の症状でも、精神疾患でないことが多いようです。
よく寝ることも、腸を癒す
メンタルの不調は、脳の炎症
…などなどを、いつもながら、わかりやすく、ハードルが高くないように、大切なことを教えてくださいました^^

↑こちらを参考にさせていただきつつ、新しい看板書きました。

奥平先生のお話の中の、シナモン湯はこの時期ぜひオススメです。
(うつぬけ食事術に作り方が書かれています)
生姜も入れて、朝飲むと、体がポカポカして、動きやすく、食欲もでます^^

いきなり100点を目指しての、減点方式で自分を責めず、出来ることから、身体と心のバランスをとっていけると良いですね。

snsはとても便利ですが、情報量が多すぎて、頭がいっぱいになる方もいらっしゃいます。
隙間時間になんとなくの、スマホ習慣をやめてみるだけでも、頭が整理されます^^

よかった探しは、和田裕美さんの陽転思考を参考に^^
朝の目覚めも違います^^