新型のウイルスの情報が、連日報道されています。 情報を知ることは大切ですが、TVだけを鵜呑みにせず、いろんな媒体で自分で調べてみることも大切です^^ 今あるもので、出来る対策をして、 怖がりすぎないことが良いかと思います。 マスクは、自分が罹患した場合に周りの方への影響を減らす意味で大切ですし、予防策のひとつです。 ただ、万能ではありません。ウイルスは通常のマスクは通り抜けます。 マスクの中で口呼吸だったり、マスクの付け方が間違っていたり、数がないので何日も同じものを使ったりするなら、かえって…です。 対策例 ・手洗いをする ・水分(温かいもの)、睡眠を充分とる ・少しでも歩く ・嫌なことをやめる、笑う、楽しいことをする ・リラックス、深呼吸(鼻で)を心がける ・自分の身体を人任せ(丸投げ)にしない ・粉物、フライ、甘いものを出来るだけ減らす ・食事ができる過程を感じる(視覚、嗅覚などで) →唾液がでやすくなる ・お行儀よく食べる(消化にとって大切です) ・食事の時は、味噌汁やスープの他は飲み物を置かない ・お酒はほどほどに ・口腔内を出来るだけきれいに保つ …など、心と身体を労ってあげて、少しでも身体のもっている抵抗力をあげましょう^^
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