小野歯科医院 倉敷 |
投稿:小野歯科医院 倉敷 |
こんにちは。 マスク生活も長くなってきました。 今年は、新型コロナの感染拡大を防ぐ意味で、この時期もマスクをつけています。 …と、いうことで、ちょっと早いのですが、熱中症予防について。 1.水分補給は、大切だけど、スポーツドリンクはやめましょう。 ミネラル(塩分など)は必要な量より少なく、糖分は高いです。 日中スポーツをして、薄めて飲むなら、経口補水液(os1)を。 部活でスポーツドリンクを飲んで、虫歯や歯肉炎が進行する中高生も多いです 2.アイスコーヒーなど、飲み過ぎるとトイレに行きたくなります。 3.マスクをすると、口呼吸になりやすい 4.砂糖、果糖ブドウ糖液、人工甘味料… (腸内環境を悪化させます。 (人工甘味料は、虫歯に関与しないものもありますが、高血糖や腸内環境の変化、甘い物依存…に関わるとの報告あります) そこに、暑さ、タンパク質不足、水分不足、ミネラル不足、運動不足か逆に過剰、睡眠不足、ストレス… なので、家の中にいても起こります。 5.みそ汁、梅干し(甘くないもの)、にがりを意識 梅干し にがり 亜鉛も意識すると良いです 6.首や脇を冷やす マスクは、暑い時期に入ってもしばらくするでしょう。 写真は、今日の倉敷美観地区。 |
2020年5月15日(金) |
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