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 小野歯科医院 倉敷
投稿:小野歯科医院 倉敷

お盆休みをいただきまして、本日から診療はじめました。

今年は暑く、なかなか休んだけど疲れが取れない方も多いのではないでしょうか( ^ω^ )

食事も麺などのツルッとしたもの、冷たいものを選びがちで、タンパク質(肉、魚、卵、豆腐など)が不足し、それらを基に作られる、唾液や消化酵素が不足

食べても、胃がもたれる、気持ち悪い、下痢や便秘になりやすい、となります。

こんな方に、すぐできる消化吸収を助ける方法が↓

「たくさん噛むこと」です。

たくさん噛むことで…

@唾液の中のアミラーゼで、炭水化物の消化を口の中からスタートできます。
A噛むことで、胃や腸が消化の準備できます。
B規則的なリズム運動になるので、幸せホルモンのセロトニンが出やすくなります
C食中毒の予防になります。
D舌がよく動くことで、良い歯並びにも繋がります
D消化吸収の負担を減らせます。

消化できないと、未消化タンパクや糖などにより、アレルギー、血圧変動、糖尿病、心のイライラ、うつ、SIBO(小腸の疾患)、などにも関わります
吸収が悪いと、せっかく食べたものが体の栄養になりません

ただ、全て数えて食べると楽しくないので、ぜひはじめの一口だけ30回以上噛んでみましょう
( ^ω^ )

また、硬いもの(パン、ガムは柔らかくても硬いものに入ります)は、無理に回数を噛むと歯が割れたり、顎が痛くなることがあるので、こちらの食品はおススメしておりません。
麺よりご飯の方が、噛む回数は増えやすいです。




2018年8月17日(金)

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