こんばんは。
散歩をしていて、久しぶりに岡山神社に参拝してきました。
　現代アートがあったり、とても落ち着く空間でした。
　ちなみに狛犬の歯並びと口蓋(上顎)がとてもきれいで、舌もいい感じでした^ ^
　散歩や、好きなことをするのは、身体にも心にもとても大切ですね。
さて、今日は熱中症、感染対策を。
　暑くなり、雨で湿度も高く、蒸れやすい時期に入っています。
　マスクに関しては、正しく使えば防衛になりますが、
　例えばマスクの外側をそのまま手でつかんで取り外ししたり、顎に引っ掛けたままアイスクリームをなめつつ歩く、とか、マスクの下で口呼吸になり、口腔内が乾き、唾液がからからになるとすると、かえって心配です。
　また、もったいないからと、使い捨てタイプのマスクを長期間使うことも…
　場所や環境、温度、湿度、年齢、基礎疾患含め体調を考慮しつつの着脱の判断が必要かと思います。
　マスクをしていて、喉が乾くからといって、糖分の多いスポーツドリンクや清涼飲料水の量が増えると、本末転倒です。
　こまめな手洗いと手荒れ防止の保湿も引き続き大切です。
　今後も公共の場や、人の多く集まる場所では、マスクをすることが多いかと思われます。
　自分が使ってみて感じたのですが、
洗濯するタイプのマスクをつけた時、柔軟剤などの香りがとてもキツく感じて、鼻呼吸出来ませんでした。
　なので、洗濯する時に洗剤や柔軟剤でなく、
マグネシウムを使った、洗濯マグちゃんなどの使用も良いかと思います。
　臭いが気にならず、快適に使えました。
　ちなみに、マグネシウムは、カルシウムとバランスをとるミネラルで、マグネシウムの不足で心疾患が増えたり、血糖値と関わったり、夜中に足がつりやすくなります。
　にがりをうまく取り入れたり、エプサムソルトなど皮膚からの吸収も可能ですので、カルシウムだけでなく、マグネシウムも意識してみましょう。
　また、マスクをするので、口腔ケアをしない、という声も聞こえてきました😭
　歯ブラシなどの清掃で全ての悪い菌がなくなることはありませんが、清掃をしてあげて、絶対数を減らすことで、悪玉菌、善玉菌、日和見菌のバランスも変わってきます。
　すっきりすることで味覚も変わります。気分も変わります。
　免疫で1番大切なのが腸内環境ですが、口の中に大量の菌がいる状態で食事して、しかもあまり噛まず飲み込むとすると、腸の状態も悪化するでしょう。
　また、歯ブラシを楽にするのかどうかは、食事内容や心の状態、身体の使い方などにもよります。　
　口呼吸で口の中が乾いていると、歯垢は落ちにくくなります。
(使ったお皿をすぐ洗うのと、しばらく置いて乾ききって洗おうとすると、労力は全然違いますよね^ ^)
　新型コロナウイルスでは、まだはっきりと言えないかもしれませんが、インフルエンザウイルスは口腔内が清潔に保たれていることや、鼻呼吸で感染率が明らかに低くなります。
　また、鼻呼吸では鼻毛というフィルターはありますが、
　鼻から喉に向かっていくときに、角度の変わる上咽頭という部分は炎症が起こりやすく、こちらの慢性炎症も口腔の炎症とともに、身体の体力を奪ったり、アレルギーや免疫機能の暴走を起こすことが指摘されています。
　現在色々な鼻洗浄グッズがありますので、帰宅したら、手洗いと共に鼻うがいの習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
　食事に関しては、これまでの投稿をご参考にしてくださいませ。
  とにかく、アイスやジュース、スイーツを毎日の習慣として、飲み食べすることはやめましょう😂
(家の冷蔵(冷凍)庫にアイスやジュースやお菓子がいつも置いてあるということは、いつ食べても良いですよ、ということです😂
  子供が食べるといって、子供が悪いわけではありません。)
　また、健康食品と言われるものもよく選びましょう。
　虫歯になってなければ大丈夫、ではありません。
　歯垢がベトベト、歯肉が真っ赤、出血する、口内炎がよくできる、口臭がある、皮膚が荒れる、すぐ疲れる、集中力がない、暴れる、奇声、急に眠くなる、甘いものがきれるとイライラする…
　血糖の乱高下が起きていて、感染症や熱中症になりやすい状態かもしれません。
　ワクチンが開発される前にも、身体の中、身体の外からできることはたくさんあります^ ^