小野歯科医院 倉敷 |
投稿:小野歯科医院 倉敷 |
こんにちは。 今回、ちょっと難しいかもしれません…。 現代の日本では、感染症はある程度対策がとれるようになりました。 (食料の為の獲物として、マンモスを追いかけて怪我をする、というようなことはないですし😅) 怪我をする、風邪をひくなど急性の炎症に対して戦うことと、ある程度落ち着いたら炎症が収まる、ということのセットで、免疫は成り立っています。 日本や先進国では、アレルギーはじめ、炎症の暴走や長期化による、慢性炎症が問題となることが多いです。 炎症を起こすものとして、細菌やウイルスもありますが、こちらは薬を作ったり、使っても、彼等?は生き残りをかけてどんどん身体を変化させていきます。イタチごっこになってしまいます。 身体の免疫をあげる、ということには、 食事の時、良い姿勢でたくさん噛むことで、消化を助けたり、唾液で潤い、汚れもつきにくくなり(食べる内容にもよりますが)抵抗力はあがります。 噛む回数が少ない人より、同じものを食べても食中毒が起こりにくかった、との報告もあります。 2.戦って、ある程度外敵を抑えたら、炎症が早期におさまること(炎症の収束) 糖や脂の選択によっては、身体の中の気づかない所で炎症を起こしやすくしてしまいます。 内蔵脂肪が多いことで、炎症は起こります 口呼吸による、鼻のフィルターを通らない呼吸で、雑菌で扁桃炎を起こしたり、身体を冷やしたり(呼吸は一日約2万回行なわれます)、口腔乾燥により虫歯や歯周病のリスクはかなり上がります。 副鼻腔炎や上咽頭炎、歯周病は症状に気づかないことも多く、これは慢性炎症の代表選手かもしれません。 糖尿病、肝腎臓炎、癌や、心、脳血管障害…と慢性疾患との関わりは深いことがわかってきました。 難しいことでなく、まずはできるそうなことから対策を^_^ (ちなみに、口呼吸は、鼻がつまって苦しくてなっている場合、筋力不足、姿勢が崩れて口が開いてしまってる場合…それぞれで対策は違います。) ひとまず、寝ている時に口の真ん中にテープを貼ってみるところから、スタートしてはいかがでしょうか?(今井一彰先生の著書より抜粋させていただきました) あとは、食品の中では「この成分がよい」と足すことより、「これは食べない方が良い」というものを引き算する方が、家計にも優しく、効果的であることが多いです^_^ 好きなことをすること、よく笑うことも大切ですね^_^ |
2018年10月16日(火) |
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おはようございます。 看板書き直しました。 先日、「世界中の100歳を越えた方の長生きの秘訣」というアンケート結果が発表されました。 さて、お口の中を見させていただくと、色んなことが見えてきます。 ただ、知識は豊富なのですが、かえってそれが我慢に繋がり、ストレスを感じたり、自分には出来ないと投げてしまわれる方もいらっしゃいます。 SIBO(小腸内細菌増殖)の方など、今まで万人によかれと思われた健康法でも個人によっては逆に体調不良になることもあり、なかなか難しい世の中です(´ω`) 食べ物を選択することは大切です。 身体の調子が悪いと心の調子も悪くなります。 出来ることから変えてみる、減らしてみることで身体は変わります。 心と身体は繋がっています( ^ω^ ) 小野歯科医院 倉敷 のInstagramでは、おススメ書籍なども紹介しておりますので、良かったらのぞいてやってくださいませ( ^ω^ ) |
2018年10月6日(土) |
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おはようございます。 台風の被害はなかったでしょうか? さて、先週の土曜の9月29日に、当院の歯科医師 宮地がお声かけいただき、お話させていただきました。 参加者は、歯科医師、衛生士、助産師、栄養士…など、他職種の方が聴いてくださいました。 テーマは歯科医から見た、口腔内環境と食事や腸内環境の関係、リーキーガット、糖質の選択、脂質と糖尿病、耐糖能とインシュリン抵抗性…など。 楽しく、わかりやすくをモットーにお話させていただきました( ^ω^ ) 土曜日の仕事の後でしたが、皆さんとても熱心に聴いてくださり、ありがとうございました。 主催者様のお心遣いにも大変感謝しております。 |
2018年10月1日(月) |
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こんにちは。 急に涼しくなり、体調を崩されてる方も多いようですね😭 さて、看板を書き直しました。 テレビやネットで紹介される健康法。 が、ある栄養素を取ろうと偏りが出すぎて、体調を崩される方もいます。 コメント欄に載せますが、「これを食べることは、日本人にとって良いだろう」とされていた食べ物(例えば、発酵食品。漬物、納豆、味噌、ヨーグルトなど…)を食べることで、かえってお腹がはり、ガスがたまって苦しくなる方も増えてきているようです。 また、白米より玄米はビタミンや栄養分は多いのですが、貧血の方はミネラルを失いやすかったり、消化力が弱い方は下痢などで体調を崩すこともあります。アレルギーが強くなる方もいます。 なにかを足すより、実は引くほうが難しいのですが😅… 砂糖や代用甘味料は出来るだけ、控えることで腸内環境や口腔内の改善は期待できます。 例えば、健康のために、チョコを食べる方も多いのですが、パッケージ裏側を見てみてください😊 砂糖や果糖ブドウ糖液、植物油脂…など炎症の元となるものの方が、カカオより量が多くなってはいませんか? 個人差が大きくなってる昨今。 血液検査の結果は良くなったけど、体調変わりません…ということであれば、何かを見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか? 歩くこと、よく噛むこと、趣味を持つことは、万人に良いと思われます。 ただ、足の悪い方や、顎の弱い方は、無理なさらないでくださいね😭 |
2018年9月13日(木) |
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こんにちは。 さて、院の玄関入ってすぐに、おススメ本のコーナーがあります。 進化の過程で、食べ物を効率よく摂取して、生き残る為に体を変えていきます。 何をどのように食べるかで、必要に応じて歯や顎の形、大きさも変化し、それにより、食を含めた生活を知る手がかりとなります。 残念ながら、光合成できない私達は、食べた物から消化出来たもので、体を維持しています。 食材に感謝しつつ、たくさん噛んで食べる習慣を。 |
2018年9月3日(月) |
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今日はお知らせです。 この日は、メイク、髪、姿勢(ウォーキング)のスペシャリストによる講演です。 なかなか岡山に来られない方ばかりですので、どうか生で爆笑しつつ、涙を流しつつ…観ていただければ、と思います。 歯科に用事なくても( ^ω^ )、チケットの購入のみでもぜひお越しいただければと思います。 |
2018年8月21日(火) |
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お盆休みをいただきまして、本日から診療はじめました。 今年は暑く、なかなか休んだけど疲れが取れない方も多いのではないでしょうか( ^ω^ ) 食事も麺などのツルッとしたもの、冷たいものを選びがちで、タンパク質(肉、魚、卵、豆腐など)が不足し、それらを基に作られる、唾液や消化酵素が不足 こんな方に、すぐできる消化吸収を助ける方法が↓ 「たくさん噛むこと」です。 たくさん噛むことで… @唾液の中のアミラーゼで、炭水化物の消化を口の中からスタートできます。 消化できないと、未消化タンパクや糖などにより、アレルギー、血圧変動、糖尿病、心のイライラ、うつ、SIBO(小腸の疾患)、などにも関わります ただ、全て数えて食べると楽しくないので、ぜひはじめの一口だけ30回以上噛んでみましょう また、硬いもの(パン、ガムは柔らかくても硬いものに入ります)は、無理に回数を噛むと歯が割れたり、顎が痛くなることがあるので、こちらの食品はおススメしておりません。 |
2018年8月17日(金) |
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この度の大雨で、被災なさった方々に心よりお見舞い申し上げます。 さて、これから益々暑くなり、被災された方の心と身体に、さらに負担がかかってくることを想像できます。 場所により、物資の供給が違うかと思いますが、ご高齢の方、お子様など、肺炎等の感染症に注意が必要です。 もし、歯ブラシがあれば、ぜひ。 うがいのいらないタイプのハミガキジェルなどがあれば、使用してもらって大丈夫です。 うがい薬の中には、かえって乾燥を生じるものもあるので、口腔乾燥がある方は注意してください。 お水を飲む時に、ほっぺをふくらませたり、ぶくぶくするだけでも違います。 お水は、ペットボトルなどから一気に飲まず、何回かに分けて、少しずつ飲みましょう。 もし選べるようであれば、スポーツドリンクよりもお水を。緊急時の経口補水液を除いて、飲み物は糖分0のものを。 下を向くことが続くと、舌が奥におしこまれたり、奥歯に強い力がかかり、歯が割れたり、腫れたり…することもあります。 また、声は出さなくて良いので、「あいうべ体操」を。 あとは、もしちょっと落ち込んだ時には、ため息をつきましょう。でも、口でなくて鼻で。 今後、様々な情報が飛び交います。 |
2018年7月13日(金) |
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こんばんは。 今日は暑かったですね、一週間の間でも、寒暖の差で、かなり身体にこたえますね(´-`) さて、看板を書き直しました。 お口の中を見ていると、「あれ?甘いものが増えたな?」とか、「パンや、パスタが多かった?」、「水分足りてるかな?」とか、「なんだかストレス増えている?」ということや、「体調が良くなってきている( ^ω^ )!」というような嬉しい変化…などと、身体や心の変化がわかることも多いです。 ストレス社会で、「身体に悪いと、わかっちゃいるけどやめられない」と、いうものもあります。 量が足りていても、栄養不足で、ある食べ物を欲することもありますし、ストレスを解消する際に、過去の良い思い出とともにあるおやつが欲しくなることもあります。 「〜の時に、どうしてもこれが食べたくなる…」ということがわかれば、うまく対処出来ることもありますし、一旦食べてみて、他の栄養と共に、無理なくだんだん減らしていく、ということも出来ます。 時々、甘いものやスナック菓子が好きでやめられないので、虫歯にならない歯ブラシや歯磨き粉を教えて、と聞かれることもあります。 同じものを食べていても、すぐ虫歯になる人もいれば、虫歯が全くない人もいます。
殺菌力が強いものでも、お口の中の細菌を0にすることは出来ません。菌が増えやすい餌や環境が整えば、また増えてきます。 菌が増えにくい環境にするには、口に入れる物の種類や量、タイミングも大切ですし、身体の使い方、ストレス、全身疾患の状態…など一見関係なさそうなことも影響します。 免疫にとっても大切な腸内環境と、口腔内の環境との相関もわかってきています。 腸に炎症を起こす食べ方をしていませんか? 食べ物を変えることで、苦手だった歯磨きがうまく出来るようになることもありますよ( ^ω^ ) |
2018年5月25日(金) |
小野歯科医院 倉敷 |
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こんばんは。 ゴールデンウィークで、当院の敷地内のさくらんぼが赤く色づいてきました( ^ω^ ) 収穫のタイミングがあった方には、おすそ分けしております。明日は雨のようで、心配です。 さて、看板を書き直しました。 色んな所で、「バランスが大切」と言われ、なんとなく「そうだよね!」と思っちゃうのですが…。 手に右利き左利きがあるように、顎にも得意な側があるのです。 (ただ、長く虫歯を放置していたり…等、かばった状態で片側を無理に使うことは良くないです) なので、左右バランス良く…を意識しすぎて、急にガムなどで、トレーニングするのはあまりオススメしておりません。 「良く噛む」ことは、腸内環境のためにも、とても大切です。 |
2018年5月8日(火) |